ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

Стрессоустойчивость

ЗДОРОВоЕ ТЕЛО

Лекарство для тела и разума возникло более 4000 лет назад, когда китайские врачи заметили, что болезнь часто сопровождается периодами разочарования в жизни их пациентов. Сегодня медицинские работники также разделяют мнение, что эмоции, жизненные события и навыки преодоления могут иметь очень сильное влияние на здоровье.

Стрессоустойчивость
Отношения, чувства и поведение, которые связаны со здоровым разумом и телом
Ключевой целью техник разума и тела является достижение общего подхода к жизни, известного как стрессоустойчивость. Устойчивость к стрессу связана с четырьмя важными личностными качествами, которые сдерживают воздействие стресса и улучшают способность справляться с трудностями. Эти характеристики стрессоустойчивой или здоровой личности определяются как:

обязательство
Отношение любопытства и преданности себе, своим близким, своей работе и миру.

контроль
Убеждение, что вы можете эффективно реагировать на ситуации, возникающие в вашей жизни, а не чувствовать себя безнадежным и некомпетентным.

Вызов
Способность видеть изменения как захватывающие и возможность для роста, а не рассматривать их как пугающую и опасающуюся неудачу.

соединение
Постоянная уверенность в том, что вас понимают и подтверждают те, к кому вы ближе всего.

Здоровый разум, здоровое тело
Другие отношения, чувства и поведение, которые связаны с хорошим здоровьем, включают:
Социальная поддержка
защищает от последствий стресса и, как было установлено, связана с долголетием .

Эмоциональное раскрытие
Сохраняя дневник или общаясь с другими, эмоциональное раскрытие помогает людям справляться с событиями. Кроме того, люди, которые используют эти стратегии, имеют более низкое кровяное давление и сообщают о меньшем количестве проблем со здоровьем по сравнению с людьми, которые этого не делают.

Юмор
Было показано, что юмор обладает способностью снимать стресс и снижает физиологическую реакцию организма на стресс.

Здоровый выбор
Здоровое поведение, такое как разработка и поддержание программы питания и тренировок Практика , имеют решающее значение для оптимального здоровья.

 

Поделится